{237} Czas ucieka - a dobre samopoczucie czeka! Rabble

Hej Kochane Perełeczki! Jak się miewacie? Dziękuję, ale bardzo dziękuję za tak pozytywne słowa i tak wiele komplementów w moim poprzednim poście. Sprawiacie mi mnóstwo radości Kochane :) Dzisiejszy post będzie dotyczył aktywności fizycznej. Jak wiecie aktualnie muszę pilnować się aby nie przytyć, ale też nie schudnąć, gdyż moja suknia Ślubna leży na mnie idealnie i nie mogę zmienić swojej figury. Jednakże to nie usprawiedliwia mnie aby nie uprawiać sportu czy też nie zdrowo się odżywiać. Wręcz przeciwnie! Nadal uprawiam sport, a w swojej codziennej diecie stawiam na zdrowe i smaczne produty, które uwielbiam. W każdym tygodniu przeznaczam dwa dni na ćwiczenia budujące mięśnie i spalanie tkanki tłuszczowej, jeden dzień na Yogę i ostatni dzień na Taniec. Dzięki tej serii ćwiczeń nie tylko utrzymuję swoją sylwetkę w ładzie, ale spalam niepotrzebny tłuszcz, zaokrąglam swoje atuty i bawię się przy tym nieziemsko! Ja uprawiam sport od wielu lat, a tańcem zajmuję się od praktycznie 15 i nie mam dużego problemu z motywowaniem się do ćwiczeń, jednak wiem, że wiele osób się z tym zmaga. Wpływa na to wiele współczynników takich jak : zmęczenie czy brak wiary w siebie. Niektórzy również mają problem z kondycją , a wiadomo że najlepszą metodą na poprawienie kondycjii jest bieganie, ale często pogoda nam nie sprzyja do swobodnego biegania. Dlatego też co mogłabym Wam zaproponować to taniec! Wystarczy włączyć ulubioną muzykę na laptopie lub na mp3 i niech Was porwie wir muzyki. Nie konieczne są wielkie umiejętności. Ja zajmuję się Hip Hop'em i tańcem współczesnym, ale dzisiaj zaprezentuję Wam bardzo prosty i ostatnio bardzo modny Modern Twist. Ruszajcie nogami na wszystkie strony, a Wasze ciało będzie samo się kształtować.

Hello My Dearest Pearls! How are you? Thank you so much for all of the compliments you said at previous post. It is so nice to hear such a Lovely words, Thank You! Today I would like to talk about sport. As you know I need to be fit into my wedding dress and not change anything so I need to be very careful not gain weight but most importantly in this case not to loose weight! But that doesn't mean that I should not do a workout. I must do a workout but maybe focus on different things. SO I exercise every day and I eat very healthy. For 2 days every week I am doing Yoga, one day is a workout focusing on building muscles and last day is Dancing. I do sports for many years and I am qualified dancer with nearly 15 years experience and I have no problem to force myself to do a workout but I know many people have problems to motivate. And that of course is natural because We have life to live and that means that we have other problems which can cause an extreme tiredness. So what I would like to propose to you today is dancing! I do Hip Hop and contemporary Dance but you don't need qualification to dance. All you have to do is turn on some of your favorite music and just dance! Lately very hot is modern twist dance, just move your legs and your body start to contour itself!

Dodatkowo, co Wam umili czas to zdecydowanie Wasz ubiór :) Platforma Rabble ma dla Was zniżki, wystraczy kliknąć w linki:  Kody Rabatowe Zalando i Kody Rabatowe Gomez.
Check out what Rabble platform has to offer to you!

A ja specjalnie dla Was przygotowałam super whish listę ze sklepu YoShop, to absolutny mój must have w moich rytuałach ćwiczeniowych. Kliknijcie w linki poniżej aby zapoznać się z ofertą ciuchów ze sklepu. Asortyment sklepu jest świetny bo nie tylko maja sportowe ciuchy, ale i też na wielkie wyjścia. Zobaczcie kolekcję off shoulder maxi dress KLIK
And I have a superb whislist made with YoShop , these clothes and accessories are my serious must haves :) Just click the links below to check what YoShop has to offer you ! They have not only sports clothes but also they have awesome  off shoulder maxi dress KLIK

1. Sportowy stanik z fajnym napisem. Wygodny i praktyczny KLIK
Sport Bra with some cool sign. Comfy and usefull 
2. Na rynku jest mnóstwo pięknych leginsów, ja zdecydowanie wybieram te kolorowe KLIK
Lately we can get so many cool leggings. I definetly choose the color ones
3. Uwielbiam Led'owe zegarki, aż dziwne jak na mnie, ale jak ćwiczę tylko takie się sprawdzają KLIK
I Love Led watches, which is unsuall for me but these are great when you doing workouts.
4. Jeśli biegamy lub ćwiczymy taniec ( nawet w domu) warto zadbać o wygodne obuwie, które jest lekkie i przepuszcza powietrze KLIK
When we running or practice dance moves even at home it's good to have light and comfy shoes.
5. Ćwiczenia Yogi znacznie są fajniejsze z porządną matą niżeli na zwykłym dywanie! KLIK
Definetly Yoga is more fun when you have quality mat!
6. Taki bloczek jest idealny na ćwiczenia rozciągające. Świetnie sprawdza się na praktykowanie szpagatów :) KLIK
This block is great when you do stretches. It helps me a lot when I want to do a splits.
7. Ten roller sprawdza się w wielu ćwiczeniach, ale ja znajduję dużo pozytywów ćwicząc właśnie szpagat KLIK
This roller is brilliant for making splits and many other exercises.

I jak ? Dałam Wam troszkę motywacji? Mam nadzieję, że tak :)
Uciekam dalej , dziękuję że mi pomagacie Kochane, będe wdzięczna za kolejne kliknięcia w linki :) Buziam Was Brzuszkowo :)

What you Think guys? Did I gave you some good energy for workout? 
Kiss xxxx 

{206} I like to move it move it, czyli Stay in Shape - in style

Witajcie Moje Perełeczki! Jak się miewacie? Dzisiaj pragnę podzielić się z Wami swoją aktywnością fizyczną , czyli co robię, jak i gdzie?! Jedna za nim zacznę, przepraszam Was za swoją nieobecność na Waszych blogach. Na pewno w tym tygodniu wszystko nadrobię, a w następnym wpisie wszystko Wam wyjaśnie:)
No dobra! Jak każdy zapewne zauważył aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie stało się bardzo w modzie i bardzo dobrze! Cieszy mnie ten fakt bo w końcu wszyscy możemy o siebie zadbać. Wszystko brzmi pięknie i gładko, jednakże nie jest to takie proste jakby moglo się wydawać. Dlatego najważniejsza jest motywacja! Od casu kiedy wykryto u mnie chorobę tarczycy i biorę leki zaczełam mieć duży problem z wagą. Zawsze byłam szczupła i nigdy nie miałam problemów z wagą, niestety od czasu brania leków jak wyżej napisałam zaczełam mieć więcej kg. Musiałam zacząć o siebie dbać, gdyż nabieranie wagi odbywało się w szybkim tępie. Aktualnie jestem w fazie gdzie przybrałam na wadze jak widać na zdęciach i wiem, że muszę się wziąć do roboty. Bo przecież muszę się wcisnąć w swoją suknie ślubną! Oczywiście pogoda na zewnątrz i nagły apetyt w ogóle mi nie sprzyja w nabieraniu energii do ćwiczeń. Pomyślałam, że konieczna jest mi rozpiska, jakiś plan którego będe mogła się trzymać pilnie i realizować swoje plany i mieć dobrą sylwetkę.

Hello Pearls!How are you? Today in my post I would like to share my sport activity and how I motivate myself to make workouts. As far as I remember I never had any weight problems, I was always thin girl with perfect body. Unfortunatley since I am taking medication for my thyroid I started to gain weight so for me it was so important to exercise . Because I need some motivation for further exercice I decide to create some plan in my Bulet Journal.

Mój plan ropisałam w moim Bullet Journal'u , gdzie Stensile od DecoArt>>>KLIK pomogły mi uzyskać kolorowy i przyjemny efekt. Myślę, że idealnie te Stencile pasują do tematu :)
Of course I have used perfect stencils from DecoArt>>>KLIK  which creates a lovely,colourful and nice effect.

Pomysł powstał i teraz musiłam dokładnie przemyśleć co i jak ćwiczyć. Moim zdaniem ćwiczenia powinny przynosić nam wielką przyjemność , dlatego warto zastanowić się co lubimy i w jaki sposób
lubi się ruszać. W moim przypaku jest to Taniec i Yoga. Idealnie te dwa sporty łączą moją pasję i wspasowywują się w moje potrzeby. Mianowicie, tacząc Hip Hop czy taniec współczesny tracę mnóstwo zbędnych kalorii, a do tego wyrażam siebie i wyzwalam wszystkie emocje. Yoga jest niesamowicie relaksująca i do tego wspaniale wpływa na balans ciała i rozciąganie, a to jest dla mnie niezwykle ważne.

It is very important that exerise We choose they will give us satisfaction and plesure. For me dance and yoga are the best exercise I could choose. When I am dancing I feel freedom, I loose all of my emotions and also I loose calories. Yoga is very relaxing and it's perfect to keep balance and be flexible.

Uwielbiam się rozciągać i poddawać moje ciało różnym wyzwaniom dzięki którym o wiele lepiej się ruszam i funkcjonuję w życiu codziennym. Yoga jest bardzo rozróżnicowana , dzieli się na spokojną, ale i na taką która jest trudna czyli Ashtanga . Ta druga jest niezwykłym wyzwaniem, ale pięknie buduję w nas siłę, spala kalorię, rzeźbi mięśnie i wspaniale wpływa na oddychanie. Dodatkowo zmniejsza uczucie stresu, a to jest również dla mnie bardzo ważne. Jeśli dopiero zaczynacie swoją prygodę z ćwiczeniami lub też z Yogą, proponuję oczywiście zacząć od takiej dla początkujących. Yoga również jest świetną metodą na uniknięcie zakwasów. W czwartek w moim rozkładzie znajduje się moja autarska setka. A czym jest moja autorska setka? Otóż wykonuję serię ćwiczeń po 100 razy, trwa to tylko 15 minut, jednakże spala kalorie w szybkim tępie i jest bardzo ciężka i można nabawić się zakwasów . Dlatego w tym wypadku na prawdę rewelacyjna jest Yoga , którą polecam wszystkim i w każdym wieku .

Ashtanga is very hard Yoga type but it gives brilliant results. It's good to start with Yoga beginners and then you can move on to a higher level of Yoga. It's perfect for breathing and it will shape your muscels. Also it is a great solution for any stress you suffering from. 

Dodatkowo moim zdaniem kiedy ćwiczymy powinniśmy czuć się dobrze we własnym ciele. Zauważyłam , że będąc dobrze ubrana lepiej mi się ćwiczy, dlatego i dla siebie i dla Was mam zniżki od Rabble na zakupy w sklepie Nike. Już mam swoją wishlistę, którą mam nadzieję, spełnić po nowym roku.

Because it is important to feel good while we are exercising we should keep an eye of what We are wearing, check the Rabble platform to see some discounts for w sklepie Nike  shop 

No już nie wspomnę o tym, że muszę trzymać się jakiejś diety, co powiecie na sushi? To moje ulubione danie zaraz po makaronie z truskawkami.

What would you say to have sushi? :) mnnn 

A Wy Kochane? Jak ćwiczycie? Macie jakąś dobrą receptę na zmotywowanie się do ruchu? Buziaczki Kochane :* I tak jak obiecałam niedługo nadrobię zaległości :)

How about you Dears? What's your solution ? xxx Kisses 

ps. Czy Kochane Moje mogę znowu Was prosić o kliki tutaj? Proszę :* CLICK CLICK CLICK